Recetas De Ensalada En Frasco – Recetas Con Macedonia De Verduras De Bote
Introducción
¿Buscas cocinar Recetas Con Macedonia De Verduras De Bote? Entonces, este artículo te ayudará a aprender a cocinar como un profesional.
Recetas deliciosas y saludables Recetas Con Macedonia De Verduras De Bote llenas de vegetales vibrantes, proteínas saciantes y aderezos sabrosos. ¡Formas creativas y convenientes de disfrutar ensaladas frescas mientras viajas!
Estas ensaladas en tarro de cristal son la forma perfecta de comer sano cuando estás ocupado. ¡Delicioso, fácil y excelente para el clima cálido!
Esta publicación se publicó originalmente el 18 de abril de 2020.
Me encanta comer verduras durante todo el día, pero puede ser difícil con el trabajo, los niños y todas las cosas que suceden en la vida, especialmente durante el verano. ¡Esta es la solución perfecta!
No es ningún secreto que soy un adicto a los frascos. ¡Los amo! Y realmente úselos para casi cualquier cosa. ¡Era solo cuestión de tiempo antes de que comenzara a usarlos para hacer una variedad de recetas de ensaladas en tarro de cristal!
INGREDIENTES
Los ingredientes para esta ensalada en frasco son literalmente infinitos. ¡Puedes hacer que casi cualquier cosa funcione! Cualquier verdura, grano, proteína con cualquier salsa. Incluso puedes hacer versiones dulces con fruta.
¡Utiliza estas ideas de tarros de ensalada para personalizar tu propia creación! Elija al menos 1 de cada categoría, pero no tema agregar extras:
Salsas/aderezos:
- Aderezo ranchero vegano
- Salsa Teriyaki Vegana
- Salsa Búfalo Vegana mezclada con una base cremosa, crema agria vegana o mayonesa
- Salsa Crema De Cilantro Picante Vegana
- Salsa mexicana fresca mezclada con una base cremosa, crema agria vegana o mayonesa
- Salsa De Hierbas De Limón
- Salsa cremosa de eneldo vegana picante
- Salsa de Cítricos mezclada con salsa de crema de cítricos
- Aceite de oliva y vinagre
Proteína:
- Garbanzos (aprende a cocinar garbanzos secos aquí )
- Lentejas (aprende a cocinar lentejas secas aquí )
- Frijoles negros (aprenda a cocinar frijoles negros secos aquí )
- frijoles pintos
- judías blancas
- Tofu ( esta receta de tofu crujiente es increíble)
- tempeh
- Salchicha vegana
- Nueces
- Semillas
- Quesos sin lácteos
Verduras:
- Cebolla
- Pepino
- Tomate
- Maíz
- Palta
- Zanahorias
- edamame
- Pimientos
- Brócoli
- Coliflor
- Calabacín
- Calabaza
- Rábanos
- Hongos
- Espárragos
- Guisantes
- coles de Bruselas
- Papas
- Judías verdes
- Apio
Granos:
- Arroz
- Pasta
- Quinua (una gran proteína también)
- patatas fritas trituradas
- farro
- Cebada
Verduras:
- Lechuga
- Espinaca
- Repollo
- Rúcula
- microvegetales
Fruta:
- Plátanos
- Fresa
- arándanos
- frambuesas
- Moras
- Manzana
- Pera
- mango
- Piña
- Naranja
- Uvas
- kiwi
- Cerezas
- Sandía
Recetas De Ensalada En Frasco
Estas ensaladas en tarro de cristal son la forma perfecta de comer sano cuando estás ocupado. ¡Delicioso, fácil y excelente para el clima cálido!
Me encanta comer verduras durante todo el día, pero puede ser difícil con el trabajo, los niños y todas las cosas que suceden en la vida, especialmente durante el verano. ¡Esta es la solución perfecta!
No es ningún secreto que soy un adicto a los frascos. ¡Los amo! Y realmente úselos para casi cualquier cosa. ¡Era solo cuestión de tiempo antes de que comenzara a usarlos para hacer una variedad de recetas de ensaladas en tarro de cristal!
INGREDIENTES
Los ingredientes para esta ensalada en frasco son literalmente infinitos. ¡Puedes hacer que casi cualquier cosa funcione! Cualquier verdura, grano, proteína con cualquier salsa. Incluso puedes hacer versiones dulces con fruta.
¡Utiliza estas ideas de tarros de ensalada para personalizar tu propia creación! Elija al menos 1 de cada categoría, pero no tema agregar extras:
Salsas/aderezos:
- Aderezo ranchero vegano
- Salsa Teriyaki Vegana
- Salsa Búfalo Vegana mezclada con una base cremosa, crema agria vegana o mayonesa
- Salsa Crema De Cilantro Picante Vegana
- Salsa mexicana fresca mezclada con una base cremosa, crema agria vegana o mayonesa
- Salsa De Hierbas De Limón
- Salsa cremosa de eneldo vegana picante
- Salsa de Cítricos mezclada con salsa de crema de cítricos
- Aceite de oliva y vinagre
Proteína:
- Garbanzos (aprende a cocinar garbanzos secos aquí )
- Lentejas (aprende a cocinar lentejas secas aquí )
- Frijoles negros (aprenda a cocinar frijoles negros secos aquí )
- frijoles pintos
- judías blancas
- Tofu ( esta receta de tofu crujiente es increíble)
- tempeh
- Salchicha vegana
- Nueces
- Semillas
- Quesos sin lácteos
Verduras:
- Cebolla
- Pepino
- Tomate
- Maíz
- Palta
- Zanahorias
- edamame
- Pimientos
- Brócoli
- Coliflor
- Calabacín
- Calabaza
- Rábanos
- Hongos
- Espárragos
- Guisantes
- coles de Bruselas
- Papas
- Judías verdes
- Apio
Granos:
- Arroz
- Pasta
- Quinua (una gran proteína también)
- patatas fritas trituradas
- farro
- Cebada
Verduras:
- Lechuga
- Espinaca
- Repollo
- Rúcula
- microvegetales
Fruta:
- Plátanos
- Fresa
- arándanos
- frambuesas
- Moras
- Manzana
- Pera
- mango
- Piña
- Naranja
- Uvas
- kiwi
- Cerezas
- Sandía
CÓMO HACER ENSALADA EN UN FRASCO
Estas ensaladas saludables en tarro de cristal son realmente fáciles de hacer. Saber cómo colocar capas de ensalada en un frasco es clave, pero la mayor parte del trabajo viene durante la preparación. Pero como dije anteriormente, los ingredientes se pueden usar para muchas otras recetas, por lo que mi consejo sería que base la creación de su ensalada en las otras comidas que desee preparar esa semana.
- Prepara los ingredientes.
- Comience agregando el aderezo en el fondo del frasco.
- Luego agregue los frijoles, los cereales y las verduras .
- Por último, agregue las verduras encima .
- Guárdalo en el refrigerador hasta que estés listo para comer.
- ¡ Agítalo y profundiza!
COMBINACIONES DE SABORES
Si bien puedes combinar todos esos ingredientes de infinitas maneras, estas son algunas de nuestras recetas favoritas de tarros de ensalada que se nos ocurrieron:
- Griego: aderezo de aceite de oliva/vinagre/albahaca/sal, garbanzos, pasta, cebolla morada, pepinos, tomates, queso feta vegano y espinacas.
- BBQ Ranch: Aderezo ranch con salsa BBQ , frijoles negros, maíz, pepino, tomate, aguacate, totopos triturados y lechuga.
- Asiático: salsa teriyaki , tofu, edamame, zanahoria, quinoa y repollo
- Estilo taco: Salsa mezclada con aderezo cremoso , frijoles negros, frijoles pintos, pimientos, aguacate, arroz, lechuga y repollo.
¡Consulte la tarjeta de recetas a continuación para obtener más detalles sobre estas opciones!
CÓMO PREPARAR COMIDAS Y ALMACENAR ENSALADAS EN FRASCOS
Lo mejor de hacer ensaladas en frasco es que puedes preparar todo de una vez. Los ingredientes también se pueden usar en muchas otras recetas, por lo que todos ganan.
Estas son las formas en que lo preparo para que sea súper fácil:
- Picar y lavar las verduras.
- Precocine los cereales y las proteínas.
- Haz los aderezos.
Luego trabaja en preparar las ensaladas .
- Coloca todos los ingredientes en una línea.
- Prepare las ensaladas al estilo de la barra de ensaladas de la encimera.
- Guarde los ingredientes sobrantes en recipientes para poder usarlos en otra comida.
Los frascos de ensalada preparados estarán mejor en 2 o 3 días, pero se pueden guardar en el refrigerador hasta por 5 días.
PREGUNTAS COMUNES
¿Cómo se come ensalada en un tarro Mason?
Si bien parece difícil comer de un frasco, en realidad es bastante fácil. Los frascos son portátiles, más fáciles de comer en tu escritorio y me encanta que sean una opción para llevar… como tomarlo de mi refrigerador e ir a mi mesa, jajaja. Aparte de eso, ¡simplemente se come con un tenedor!
También puedes usar el tarro de cristal para guardarlo fácilmente y luego vaciarlo en un tazón y en un plato para disfrutarlo.
¿Cuánto dura una ensalada en un frasco?
Si sigues los consejos y pones el aderezo en la parte inferior y las verduras en la parte superior, estas ensaladas en tarro aún deberían saber muy bien después de 2 o 3 días y aún pueden estar decentes hasta por 5 días. Después de eso, los ingredientes comienzan a marchitarse y perder textura y sabor.
Si se preparan la noche anterior, ¡son perfectos como comida de picnic vegana ! ¡Viajen bien y son fáciles de comer!
¿Por qué utilizar tarros Mason para ensaladas?
Los tarros de cristal son fantásticos porque sellan bien y tienen un buen tamaño para guardar una ensalada. La altura y forma de los mismos permite que los ingredientes se apilen adecuadamente para que no se empapen.
¿Cómo se evita que la ensalada se empape?
Lo que más me da náuseas (¿es esa una palabra?) son las cosas blandas y las verduras blandas. No puedo soportarlo. Entonces, al crear estas ensaladas en un frasco, lo primero que hice fue probar formas de evitar que se empapen.
Como quería que esta fuera una opción completa para llevar, tuve que encontrar una manera de incluir el aderezo en el frasco y mantener bajo el factor empapado. Y esto es lo que me dijeron en cada prueba: poner el aderezo abajo y las verduras arriba.
Es realmente así de simple. Cosas como los frijoles y las verduras no absorberán el aderezo como lo hacen las verduras. Sorprendentemente, el arroz y la pasta cocidos también funcionaron bien hacia el fondo.
¿Puedes preparar ensalada para una semana?
¡Puede! Prepare estas ensaladas en un frasco o prepare todos los ingredientes para la semana y prepare su ensalada la noche anterior.
Recetas Con Macedonia De Verduras De Bote
Recetas deliciosas y saludables de ensaladas en frascos llenas de vegetales vibrantes, proteínas saciantes y aderezos sabrosos. ¡Formas creativas y convenientes de disfrutar ensaladas frescas mientras viajas!
- TIEMPO DE PREPARACIÓN – 30minutos
- TIEMPO TOTAL – 30 minutos
- EQUIPO – tarros de cristal
- INGREDIENTES
Estilo griego:
- 2 cucharaditas de aceite de oliva , o caldo si no tiene aceite
- 1 cucharadita de vinagre , balsámico o vino tinto
- ½ cucharadita de albahaca seca
- pizca de sal marina
- ¼ taza de garbanzos cocidos
- ¼ taza de pasta
- 2 cucharadas de cebolla morada
- 2 cucharadas de pepinos
- 2 cucharadas de tomates
- 2 cucharadas de queso feta vegano
- 1 taza de espinacas
Rancho BBQ:
- 2 cucharadas de aderezo ranch vegano
- 2 cucharaditas de salsa BBQ
- ¼ de taza de frijoles negros
- ¼ taza de maíz
- 2 cucharadas de pepino
- 2 cucharadas de tomates
- 2 cucharadas de aguacate
- 2 cucharadas de chips de tortilla triturados
- 1 taza de lechuga
Asiático:
- 2 cucharadas de salsa teriyaki vegana
- ¼ de taza de tofu
- ¼ de taza de edamame
- ¼ taza de zanahorias
- ¼ taza de quinua
- 1 taza de repollo
Estilo taco:
- 2 cucharadas de salsa fresca
- 2 cucharaditas de aderezo cremoso , yo uso la base de este
- 2 cucharadas de frijoles negros
- 2 cucharadas de frijoles pintos
- 2 cucharadas de pimientos , me gustan los pimientos picantes para darle sabor
- 2 cucharadas de aguacate
- ¼ taza de arroz
- ½ taza de lechuga
- ½ taza de repollo
INSTRUCCIONES
-
Prepare las ensaladas en 4 frascos diferentes, de un sabor en cada uno, poniendo el aderezo/salsa en el fondo de cada frasco, luego los frijoles/tofu, luego las verduras y los granos y finalmente las verduras.
-
Guárdelo en el refrigerador hasta que esté listo para usar.
-
Cuando esté listo, agita el frasco con la tapa cerrada hasta que el aderezo cubra el contenido.
-
¡Abre la tapa y come!
NOTAS
- Esta receta rinde 4 frascos, 1 frasco por porción.
- La información nutricional son todos los ingredientes de todos los sabores sumados y divididos por 4 para obtener un promedio de la información total.
NUTRICIÓN
| Calorías: 330 kcal |
| Carbohidratos: 47 g |
| Proteína: 13 g |
| Grasa: 11 gramos |
| Grasa saturada: 1 g |
| Sodio: 579 mg |
| Potasio: 611 mg |
| Fibra: 8 gramos |
| Azúcar: 6 gramos |
| Vitamina A: 2358 UI |
| Vitamina C: 22 mg |
| Calcio: 79 mg |
| Hierro: 3 mg |
Conclusión
Espero que ahora sepas cocinar recetas con macedonia de verduras de bote. Si te gustó este artículo, no dudes en compartirlo con tus amigos. Si tiene alguna pregunta, déjela en la sección de comentarios a continuación.
Mira el vídeo de cocina a continuación
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